単刀直入に僕が実践した育毛法については主に以下の3つです。
①育毛剤「チャップアップ（CHAPUP）」の使用
※ウルトラ定期便（育毛ローション1本とサプリメント1袋：￥9,090円/月）を使用
②食生活の改善
③生活習慣の改善
この3つをサボることなく、継続的に実践し、脱若ハゲに大きく近づいています。着実に髪の毛のコシが強くなり、量が増えてきています。（※現在も継続中）
髪が生えてきたからといって、油断はできないので、継続し健康的で強い頭髪にしていきます。
僕が行ってきた、育毛剤【チャップアップ（CHAPUP）】の使用と、それ以外の生活習慣の改善から食生活の改善までを全て記していきます。
是非、参考にしていただいて、一日でも早く薄毛の悩みから解放されて下さい。
1.チャップアップ【CHAPUP】を実践した効果
チャップアップ【CHAPUP】を実践し始めて正直かなり変わりました。
20代前半で薄毛に気づき始めて、20代半ばには明らかな薄毛となり、対策を始めました。
対策を始めたのは2018年半ばからで、実践10ヶ月程で、薄毛がかなり解消され、髪の毛が生える喜びをひしひしと感じています。
かなり自分でも驚いています。
僕がどのようにして、育毛を行ってきたか、それぞれの時期と効果をお伝えして、少しでも参考になればと思っています。
僕の使用方法
毎日、お風呂に入った後に使用していました。
①お風呂に入り、シャンプーで髪を洗う。
②髪を乾かして、チャップアップを使用。（使い方は「5.チャップアップの使い方」で記載）
③使用後に髪を乾かして終了。
ウルトラ定期便で毎月、育毛ローション1本とサプリ1袋を使用していました。
1-1.チャップアップ【CHAPUP】実践開始～3ヶ月
髪が長かった時はこんな感じです・・・↓↓
使用開始したばかりの頃は、生え際～前頭部までほぼ、薄くなっている状態でした。
この頃は、サイドの毛が長く、余計薄毛が目立っています。
◎育毛期間中の髪の推移と感想
・1ヶ月目
1ヶ月目の髪の変化として、初期脱毛が少し起こったように感じます。
初期脱毛とは・・・
初期脱毛は、乱れたヘアサイクルを正常に戻す時に起こる現象で、十分に成長出来ずに休止期に入っている毛が多い人に現れやすい現象です。
「育毛を始めたのに、毛が抜けていく！」と驚かないようにして下さい。
ヘアサイクルが乱れると十分に髪が成長出来ず、弱々しくなりすぐに退行期に向かってしまいます。
それを正常なヘアサイクルに戻す時に、乱れたヘアサイクルの毛が抜けていくのが初期脱毛になります。
正常な反応ですので、安心してください。
・2ヶ月目
髪の毛にハリが出てきて、黒く強くなってきたように感じました。また、前頭部の外側から髪の毛の量が少しずつですが、増えてきたように感じました。
・3ヶ月目
まだ、弱い毛はありますが、明らかに髪の毛の量が増えてきたと実感出来るぐらいでした。
◎感想
1ヶ月目は髪の成長サイクルを整える為、初期脱毛が起こりました。少し気になりましたが、その後は全く問題なく抜け毛も減っていきました。
そして、2ヶ月目、3ヶ月目と継続して、髪の毛にコシが出てきて、黒く強くなっていくのを実感出来ました。
育毛実践開始3ヶ月にして、身に見える効果を実感できたことにより、育毛への更なる意欲が増し、「頑張るぞ！」というやる気がかなり上がりました。
やはり、効果を実感出来ないと継続力にも響きますので、最初の3ヶ月はとても貴重だと感じました。
1-2.チャップアップ【CHAPUP】実践3ヶ月～半年
育毛開始半年ほどが経過しましたが、明らかに薄毛が解消されつつあります。
まだまだ、生え際が弱いですが、確実に薄毛の範囲が減ってきています！
◎育毛期間中の髪の推移と感想
・4ヶ月目
前頭部サイド部分からの発毛がいい感じに進んできています。
・5ヶ月目
髪の毛のコシが強くなり、抜け毛もかなり減ったように感じました。
・6ヶ月目
前頭部の大きな部分で薄毛の改善が出来ました。
まだ、目立つ箇所はありますが、このペースでいけば確実に薄毛の改善が出来ると確信をこの時期から持ち始めています。
◎感想
写真を見てもらうと分かると思いますが、生え際～前頭部にかけて広範囲に薄毛が進行していたのが、薄毛の範囲がかなり狭くなっているのが分かります。
生え際はしぶといが、確実に改善されています。
両サイドはこんな感じです ↓↓
左側
右側
1-3.チャップアップ【CHAPUP】実践半年～10ヶ月
この10ヶ月でここまで薄毛が改善されるなんて思ってもいなかったです。
他の体験者の中には、3ヶ月で髪がかなり生えてきたという人もいました。
人によって効果を早く実感できる人もいるみたいですね。それは、体質も大きくかかわってくるだろうし、日ごろの取り組みにもよるものだと思います。
◎育毛期間中の髪の推移と感想
・7ヶ月目
髪質が変わったように感じます。最初は弱々しい毛が、今では強く、ハリもかなり出てきたように感じます。
・8ヶ月目
髪の毛のボリュームが見違えるほど増加していると実感出来ています。
・9ヶ月目
まだ、前髪、生え際がボリューム少ないですが、ほぼ前頭部の頭皮が見えなくなるぐらいまでの育毛に成功しています。
・10ヶ月目
完全に前頭部の髪の毛が復活しつつあります！
正直自分でも驚いている結果で今後の継続により、さらなる育毛に期待しています！
◎感想
始めた当初はまさかここまで、薄毛が改善されるとは思っていませんでした。
率直に感じたことは、色々な育毛剤情報やAGAクリニックの情報が出ていますが、どれも実際に試してみないと分からないと感じました。
すぐに効果の出る人もいれば、出ない人もいます。
合う合わないも当然あると思います。
それでも、自分を信じて、「本気で薄毛を治したい！」と思って行動した人にしか結果は現れないと改めて考えさせられました。
今では、チャップアップ【CHAPUP】を使って良かったと心から思っています。
両サイドはこんな感じです ↓↓
左側
右側
1-4.チャップアップ【CHAPUP】実践10ヶ月～
かなり前頭部の薄毛が改善されてきましたが、生え際がまだ少し弱いので、引き続き使用を継続しています。
生え際は、育毛が一番難しいと言われていますが、それでも少しずつですが、生え際の薄毛も改善されつつあります。
ここまで回復できたことは本当にうれしい気持ちで一杯です。
約10ヶ月間の育毛実践を行って、感じたことは
やはり、
【継続は力なり】
ということを身をもって体感しました。自信を持ってチャップアップ【CHAPUP】はおすすめ出来ます!
そして、1年間継続した後の自分の姿が楽しみで仕方ないです。
2.チャップアップ【CHAPUP】の使用以外に行った育毛法
僕がこの10ヶ月間に行った、薄毛対策と育毛はチャップアップの使用だけではありません。
冒頭でも言いましたが、育毛の為に3つの事の実践しました。
①育毛剤「チャップアップ（CHAPUP）」の使用
※ウルトラ定期便（育毛ローション1本とサプリメント1袋：￥9,090円/月）を使用
②食生活の改善
③生活習慣の改善
ここでは、僕が実践した、「②食生活の改善と③生活習慣の改善」について詳しく説明していきます。是非、育毛の参考にしていただければと思います。
2-1.食生活の改善
髪にダイレクトに効果のある食材は今のところ発表されていません。が、僕たちの髪の毛はたんぱく質で出来ていますので、基本は3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）とビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切ということになります。
そして、もう一つは一日の食事でなるべく多くの品目を食べるようにします。30品目が目安だと言われています。
そして、バランスよく1日3食を徹底するようにします。間食は食べるものを限定してありにしていました。
◎一日の食事例
僕が育毛期間中にしていた食事例は以下のようになります。
①.朝食（6時～8時）
基本的には和食ですが、場合によって洋食にします。
・白ごはん、焼き魚、牛乳、納豆、味噌汁、サラダ（にんじん、レタス、キャベツ、キュウリ、きのこ類、など）
・トースト、牛乳、スクランブルエッグ、ベーコン、サラダ（にんじん、レタス、キャベツ、キュウリ、きのこ類、など）
朝は、人間が一番活発に動くので、この時間帯に栄養が無いのは髪にも体にも良くありません。なので、朝食を食べないのはおすすめできません。
朝食をとり、元気に1日の始まりを迎えることが大切です。
②.昼食（11時～13時）
・会社のお弁当
会社のお弁当はメニュー豊富なので外勤以外は昼のお弁当にしています。平均して10品目近くとれます。
どうしても、コンビニ弁当や外食になってしまう方は、プラス1.2品してください。
サラダなどを1品プラスするだけでも摂取できる栄養が違います。
③.夕食（18時～20時）
基本は自炊します。場合によっては外食しますが、その場合も品目を多くとるようにしています。
・赤身牛肉、納豆、青菜炒め、刺身、味噌汁、サラダ（にんじん、レタス、キャベツ、キュウリ、きのこ類、など）
納豆とサラダは好きなので、毎日欠かさず食べています。
僕はダイエットの為に夜は炭水化物を部くことが多いですが、特に気にしない方は抜かなくても全然良いです。
④.間食（10時、15時）
間食するのは、全然問題ないと思います。食事でとれなかった品目をとるのもいいでしょう。バナナやヨーグルトなどの軽い物は消化も早いのでいいと思います。
また、ドライフルーツや野菜のスムージーなども手軽に摂れていいです。
僕は間食はあまりしませんが、するときはナッツ類を食べています。野菜スムージーもお手頃に栄養を摂取できるので、それをおやつ代わりに時々飲んでいました。
ナッツ類は、仕事で疲れた時など良く食べています。集中力をあげる効果があり、さらには満腹にもなれます。また、ナッツ類は「ビタミンB、ビタミンB6、鉄、など」を含んでいますので、育毛にも欠かせない栄養素となっています。
2-2.生活習慣の改善
生活習慣の改善での取り組みは「適度な有酸素運動と睡眠時間の徹底」です。
髪の毛の成長にこの2つは重要なので、是非育毛剤の使用と併せて行うのをおすすめします。
2-2-1.適度有酸素運動
髪の毛まで栄養を運ぶのは血液です。つまり、血流がよくないと髪の毛まで栄養が届きません。
代謝をアップさせて、血流を良くするのに最もいいのが有酸素運動になります。
1日30分程度のウォーキングやジョギングでしたら、無理なく継続出来るのではないでしょうか?
・なるべく階段を利用する。
・電車通勤であれば、一駅分歩く。
・朝一時間早く起きて、運動する。（朝早く起きることで就寝時間も早まるので、早寝早起きに繋がります）
自分が無理なく継続できる範囲で有酸素運動を取り入れましょう。
最初こそきついですが、3週間もすれば慣れてきます。
自転車や車と一緒で、動き始めるまでが一番パワーが必要ですが、動いてしまえばあとは勝手に進んでいきます。
また、ウォーキングやジョギングがいいのは足を使うからです。足の筋肉はポンプの役割をしており、血流を良くし、血液を全身にめぐらせるのに最適です。
ちなみに僕は週に5日はジムに通っていて、有酸素運動は最低40分は行っています。ジムに行くのは慣れないと行きたくな気持ちが増していましたが、慣れてくると日常の一部になります。そして、なにより楽しいです。
運動の後は、身体がすごくスッキリしますので、ストレス解消にもなります。
2-2-2.睡眠時間の徹底
一日の疲れた体を修復し、成長させてくれるのは睡眠です。最も成長ホルモンが分泌される時間帯は、午後22時～午前2時だと言われております。ゴールデンタイムとも呼ばれております。
午後10時~午前2時の時間帯は
成長ホルモンの分泌が最も多く、髪の成長だけでなく、老化防止や美容面でも効果が高いことが分かっています。
ゴールデンタイムの午後10時~午前2時に寝るのと、午前3時~午前9時まで寝るのとでは、疲労回復や髪の毛の成長に差が生じます。
僕は遅くとも23時までには寝るように心掛けました。
朝は遅くとも7時前に起きています。いつもは5時ごろに起きます。朝早く起きることによって夜眠くなるのも早くなるのでおすすめです。
3.チャップアップ【CHAPUP】の良いところ
チャップアップを使用してみて、「初回完全返金保証、サービスの充実、スタッフの対応が丁寧」などが良いと感じました。
そして何よりも10ヶ月の実践で効果を実感できたことが最大のポイントです。
3-1.完全返金保証
チャップアップには初回購入分の永久返金保証がついています。
つまり、
商品を使用して、満足いかない場合や身体に合わない場合は返金してもらうことが可能です。
もちろん商品の使用後でも、いつでも返金OKです。
これは結構魅力的で、僕がチャップアップで頑張ろうと決めた理由の一つでもあります。
3-2.サービスの充実
サービスがかなり充実しています。
①定期便は毎回32%OFF
②先ほどの初回永久返金保証
③1回でも解約可能
3回以上でないと解約できないところも多いなか1回でも出来るところに良心を感じます。
④送料はずっと無料
⑤毎月プレゼントがついてくる
トリートメントやローション、頭皮マッサージブラシなど、様々なプレゼントが毎月送られてきます。
⑥毎月の定期便を最大半年まで指定で好きな時に郵送してもらえる
郵送される際にメールが届きます。その際に、次の郵送日を最大6ヶ月先まで延長が可能。
6月30日の郵送の場合⇒次回12月30日まで延長が可能ということになります。
当然停止している月の月額は発生しません。
このサービスの充実にはとても満足しています。
3-3.スタッフの対応がとても丁寧
スタッフの対応がとても丁寧です。
メール対応、電話対応共に誠実に接して頂けます。
僕も何度か電話などで相談させてもらったことがありますが、毛髪診断士が親身に聞いてくれて的確にアドバイスをくれます。
日ごろの生活状況を把握理解してくれ、育毛剤の効果の良い使用方法など、多くの事も教えてもらえます。
薄毛治療や育毛剤関連で過去にいくつかの会社に問い合わせたことがありましたが、どれも対応が微妙でした。一番は【チャップアップ（CHAPUP）】を販売のソーシャルテック社さんですね。
4.チャップアップ【CHAPUP】を最安値で購入する方法
楽天やAmazonでも購入は出来ますが、公式サイトが断然おすすめです。
公式サイトがおすすめな理由としては、
・商品に対する詳しい説明や使用方法が明記されている。
・商品について不明点は問い合わせが可能。Q&Aがあり、疑問点を解決しやすい。
・公式サイトは見やすくて、分かりやすいので、スムーズに購入が可能。
5.チャップアップ【CHAPUP】の使い方
僕は公式サイト推奨の使用方法で継続しました。以下公式サイトより使用方法の説明を抜粋します。
基本この手順の通りに使えば問題ありません。
初月分は返金保証がついていますので、実質タダで使用することが出来ます。
効果を実感出来るかどうかを試すのに最適です。試してみるのはいかがでしょうか?