育毛効果のあるツボがあるのはご存知でしょうか?
育毛マッサージなど耳にすることもあると思いますが、実際に育毛効果や抜け毛防止など、薄毛予防が出来るツボは存在します。
最近では、ヘッドマッサージなども主流になってきています。
ツボ自体が血行促進に大きく貢献しますので、メジャーになってくるのにも納得ですよね。
そこで、育毛効果、抜け毛防止、薄毛予防などの効果が期待できるおすすめのツボ9つを紹介します。
頭皮マッサージをしつつツボ押しで育毛効果をアップさせるのに役立ててください。
1.全身のツボの数
多くあるツボですが、それぞれにちゃんとした効果があります。
その中から、育毛効果が期待できるものを今日は抜擢して紹介します。
ただやみくもに押しても仕方ないので、
簡単にツボを押せて、気持ちよく刺激を感じられて、かつ効果も期待できるものについて厳選しました。
ツボ押しの時間
ツボを押す時間については
各部位一回当たり30秒ほど押し続け、それを3セット程繰り返します。
一つのツボにかかる時間は2分前後です。
2.育毛効果のあるツボ【頭部】
頭部には重要なツボが沢山存在します。
風呂場で行うのもいいし、風呂上りや寝る前などに行うのもいでしょう。
今回頭部で紹介するツボは3つ【百会、上星、角孫】です。
2-1.百会（ひゃくえ）
位置
頭部の真上に当たる位置になります。
左右の耳を線で結び、鼻の中心から線を頭上に伸ばして交わるところになります。
このツボは頭皮の血行促進だけでなく、臓器の働きも助けてくれます。
便秘予防や体内の老廃物の排出を促進します。
このツボを継続して押すことで、血流に関係する臓器の働きが活発になり、薄毛や抜け毛予防へと繋がります。
2-2.上星（じょうせい）
位置
おでこの生え際から約2ｃｍほど頭頂部に向かったところになります。
このツボは押すととっても心地よく、
抜け毛を予防する効果があると言われています。
2-3.角孫（かくそん）
位置
耳のちょうど上辺りにあるツボです。
このツボは、頭皮の血行促進と抜け毛防止効果が期待できます。
このツボも心地よさを与えてくれてリラックス効果があります。
3.育毛効果のあるツボ【首】
首の回りにも実は心地よく、育毛効果の期待できるツボがあります。
マッサージなどでも首をマッサージしてくれる時がありますが、かなり気持ちいですよね。
首の周りでおすすめなツボは2つ【風池、完骨】あります。
3-1.風池（ふうち）
位置
耳たぶの位置から首の後ろまでずらした、うしろ髪の生え際にあるくぼみで後頭部に位置します。
それより1ｃｍほど、外側を押さえることがコツです。
このツボは、押し続けて指を離してみると
爽快感を感じられ、少し頭が軽くなった気分にもなります。
指の腹を使って、体に対して垂直に押し当てることで、頭部への血流を促進させることができます。
やってみると分かるのですが、心地がいいツボになります。
3-2.完骨（かんこつ）
位置
耳たぶの後方の少しとがった骨のすぐ下にあります。
風池と位置が似ていますので、慣れるまでは少し探すのに苦労するかもしれません。
このツボは、抜け毛予防に効果があります。
また、不眠症や頭痛にも効果があると言われています。
4.育毛効果のあるツボ【手】
気軽に押せる手にも育毛効果が期待できるツボがあります。
手でおすすめなツボは1つ【腎穴】です。
4-1.腎穴（じんけつ）
位置
手のひらの、小指の一番先にある第一関節の中央にあります。
東洋医学で髪の健康に必要な血流のコントロールをしているのが「腎臓」とされています。
この腎臓に繋がる「腎穴」を刺激することで、健康的な髪を育て、維持する効果が期待されています。
両手の腎穴をリズミカルに円を描くように指でやや力を入れて刺激していきましょう。
5.育毛効果のあるツボ【足】
足は「第2の心臓」とも呼ばれるほど、重要なツボが密集しています。
足を動かすことによって、ポンプの役割を果たし、血液の循環を促してくれる働きがあります。
足周りでおすすめなツボは3つ【湧泉、三陰交、足裏の親指】あります。
5-1.湧泉（ゆうせん）
位置
足裏の中心部分から足先にむかい、土踏まずのくぼんだ所のほぼ中央に位置します。
生きるためのエネルギーが「泉」のように「湧」き出るという名のツボで湧泉です。
生命力に効果も与える、万能ツボとも言われいています。
全身の血行促進効果があります。
また、首のコリほぐし、身体のだるさや疲れををとる効果も期待されています。
5-2.三陰交（さんいんこう）
位置
足の内くるぶしの一番高いところに小指をおき、人差し指までの4本の指を揃えて、人さし指があたっているところが三陰交です。
ハゲや抜け毛予防に効果があるとされています。
5-3.足裏の親指
位置
両足裏の親指の真ん中に位置します。
このツボは、直接頭部に通じると言われております。
真ん中部分を押すことで、それが頭部への刺激につながりストレス解消の効果に期待が出来ます。
実は、ストレスを溜めすぎると薄毛に繋がるリスクがあります。それについては下記の記事で詳しく説明しています。
6.育毛マッサージ
ここまで紹介したツボを毎日の育毛習慣に加えるのと同時に日々の育毛マッサージも行いましょう。
血行促進をして、酸素と食べ物の栄養が髪まで届くようにしていくことが髪の成長を促します。
育毛マッサージのやり方については以下記事を参照下さい。
7.まとめ
ここまで9つのツボを紹介してきました。
育毛効果や抜け毛防止など、様々な効果をもたらしてくれることに期待が出来ます。
目安は1つのツボに付き30秒ほどの指圧を3セット前後です。
おすすめのツボ押し時間帯としては
・お風呂に入っているとき
・お風呂上り
・寝る前
です。
お風呂に入っているときは体が温まり、血流も良くなっています。
この時にツボを刺激してあげることで、よりツボの効果を感じられると思います。
また、寝る前にツボを刺激することで、リラックス効果を得られ、質の高い睡眠へと繋がります。
是非、日々の育毛習慣にマッサージとツボ押しを取り入れ、育毛効果をアップさせていきましょう。
