「若ハゲの原因は一体なんだろう」「食事を変えればいいのか?」「育毛剤や病院に頼らないといけないか?」と若ハゲの悩みを抱えていて、克服の仕方に悩んでいる人も少なくありません。
若ハゲを克服する方法で一番お金がかからず、身体の健康にも繋がる方法が、「糖質制限」になります。
糖質制限と聞いてもピンとこないと思いますが、糖質制限は糖尿病や動脈硬化などの病気の予防に効果的なだけでなく、若ハゲの改善にも繋がるのです。
このページでは、以下のことを解説しています。
・糖質を摂りすぎが身体にどんな影響を与えるか
・糖質制限の良い効果とは
・若ハゲの改善は糖質制限で出来る
・料理が出来なくても糖質制限食が食べられる方法
このページをご覧いただければ、糖質制限の効果や若ハゲ改善に役立つ情報について理解が深まります。また、糖質制限食についても簡単に食べられるようになり、若ハゲ克服にも、健康にも役立ちます。
1.糖質の摂りすぎがハゲる原因?！
糖質の摂りすぎが若ハゲに繋がるということは、以下の記事で詳しく説明しています。糖質の摂りすぎが若ハゲに繋がる原因としては、主に終末糖化産物（AGE）と活性酸素が関係します。
それぞれが髪に与える影響について、下記表にまとめました。
・終末糖化産物（AGE）
AGEは、たんぱく質と糖質が結びついてたんぱく質が劣化する反応です。糖化しらたんぱく質から大量に作られる悪玉物質こそがAGEです。
AGEは身体を老化させてしまいます。髪の毛の主成分も全てたんぱく質なので、当然AGEの影響を受けます。
AGEにより髪の毛も老化をし弱っていくのです。
・活性酸素
そして身体を老化させるもう一つの物質が活性酸素になります。活性酸素が増えてしまうと身体をサビさせます。
本来活性酸素は体内に侵入したウィルスを退治する役割がありますが、活性酸素が大量に体内にあると、余ってしまいます。
この余った活性酸素は身体の各所の細胞をサビさせるので、身体にとっては害となります。
もちろん、頭皮も影響を受けます。頭皮がサビれば当然健康な髪の毛が生えてきません。
さらに、健康な髪の毛が生えてこないだけでなく、もともと生えている髪の毛もサビさせ弱らしてしまうのです。
この結果、髪の毛が抜け落ち、薄毛が進行してしまうのです。若い世代の偏食がささやかれるこの時代だからこそ、偏食による若ハゲの増加が多いと見受けられます。
では、終末糖化産物と活性酸素を防ぐにはどうしたらいいか?ということですが、答えは「糖質制限」になります。
終末糖化産物と活性酸素の増加が若ハゲによくなく、進行させる原因となることがわかって頂けたと思います。
2.糖質制限の嬉しい効果
人体の主な成分比率としては、水分を除くとたんぱく質が約46％で、糖質は約1％です。
これに対して、日本人の食事の主な比率としては、たんぱく質は約16%で、糖質が68％です。
この数値から見ても分かる通り、人体の成分比率と現代人が食事で摂取している成分比率が全く一致しません。たんぱく質が主成分の人体に対して大量の糖質を入れているのです。
髪の毛だけでなく、健康にも良くないことになります。
つまり、「健康の為にも髪の毛の為にも糖質制限をしましょう！」と言うことになります。糖質制限をすると具体的にどのような効果があるのかについて以下3項目に説明していますのでご参考下さい。
2-1.動脈硬化や糖尿病予防になる
糖質制限をすると、血糖値やインスリン分泌のコントロールをすることができます。急な血糖値の上昇を抑えることで、同時にインスリンの分泌も抑えることができます。
インスリンが多量に分泌されると、脂肪の蓄積を起こし、内臓脂肪となります。
内臓脂肪がインスリンの抵抗性を引き起こし、糖尿病が発生してしまいます。そして、先ほど解説したAGEが増加すると動脈硬化を引き起こす可能性が高くなります。
よって、糖質制限をすることで糖尿病を予防でき、かつ糖質制限によりAGEの量も減るので、結果動脈硬化の予防にもなります。
2-2.ダイエット効果がある
糖質制限の効果で最も有名なのが、ダイエット効果なのではないでしょうか?
糖質制限がなぜダイエットにいいかというと、血糖値の上昇を抑えられ、インスリンの分泌を減らせるからです。インスリンは血液中の糖質を脂肪細胞に取り込むように促す働きがあります。
つまり、インスリンが多量に分泌されると、体脂肪が増えるということになります。
インスリンの分泌を抑える為に、糖質制限がいいのです。また、糖質は身体を動かすエネルギー源になるので、糖質の摂取量が少なくなると体内では、脂肪を糖質の代わりに消費してくれます。
このことから、糖質制限はダイエットに良いと言われています。ただし、糖質制限もやりすぎると身体によくないので、1日3食の内、夕飯の1食だけ抜くなどの工夫をしましょう。
2-3.若ハゲの改善効果がある
若ハゲにとっては、糖質制限に求める効果としては、薄毛の改善が一番でしょう。冒頭でも少し触れましたが、糖質制限をすると、終末糖化産物（AGE）と活性酸素の量を減らすことができます。
AGEは、頭皮と髪の毛を老化させ、活性酸素は頭皮と髪の毛をサビさせます。この2つの物質を減らすことができれば、若ハゲ改善にも大きな希望が見えてきます。
「糖質制限で毛髪力がよみがえった！」と豪語するのは、東京医科歯科大学名誉教授の藤田さんです。
藤田さんの著者で「55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由」という本を出版しています。
この本に書かれているフサフサになる方法というのが、糖質制限により毛髪力をよみがえらせる方法です。
気になる方は、手にとって読んでみて下さい。
（著書：55歳のハゲた私が76歳でフサフサになった理由
著者：藤田 紘一郎）
具体的な説明については、下記記事をご参照ください。
糖質制限をすることにより、頭皮環境が正常になり、毛髪を育てる基盤が整います。あとは、整った基盤に栄養を与えていけば、毛髪力はよみがえってくるのです。
3.糖質制限食で若ハゲを改善する
糖質制限食で若ハゲを改善するとしても、どのように食事を作ったらいいか分からない人や普段料理をしない人もいるでしょう。
そこで、おすすめしたいのが宅配食のウェルネスダイニングです。ウェルネスダイニングは糖質制限食を宅配してくれるサービスになります。
3-1.ウェルネスダイニングとは
ウェルネスダイニングは、食事制限が必要な人に向けた宅配食ショップになります。管理栄養士監修の手作り宅配健康食をっ全国へ配送してくれます。
ウェルネスダイニングの宅配食のポイント
1.ほどよい柔らかさで食べやすい
食材本来の触感を残しつつ、食べやすい大きさや形にしており、どんな人でもストレスなく食べられる。
2.管理栄養士の監修で栄養計算がしっかり考えられている
管理栄養士が必要な栄養バランスを考慮し献立を考える。一品一品細かく計算・計量されており、1食あたり10品目以上の食材を使用している。
3.冷凍で長期保存が出来る
賞味期限は、宅配食到着後、冷凍で3ヶ月以上と長期にわたって保存が出来る。
4.高機能パッケージで冷凍してお届け
電子レンジでさっと温めるだけで、しっかりとおいしく仕上がるように高機能のパッケージを使用している。
糖質制限食がよく分からない人や自分で料理をすることのない人は、送料無料でお試しも出来るウェルネスダイニングの宅配食をぜひお試しください。
ウェルネスダイニングの宅配食を利用すれば、糖質制限をし忘れたり、めんどくさくなって糖質制限しなくなることも防止できます。
強制的に自分を糖質制限食に慣れさせることにも役立てられます。
4.宅配食サービスのウェルネスダイニングの悪い評判・口コミからデメリットを解説
実際に、糖質制限食を宅配サービスしてくれるウェルネスダイニングについて悪い評判や口コミを見ていきたいと思います。考えられるデメリットについても紹介しますので、ご参考下さい。
4-1.値段が高いと感じる
ウェルネスダイニングの糖尿、高血圧食を取ってみたけどワンプレートになっていて塩分控えめなのに味がしみていておいしい ガチな病院食より味わって食べられる感じよ 毎日食べるとちょっと高いけど2日~3日おきはいいかも
— ぴょん卍🎅🏻🎄 🐈💞 (@pyon) March 25, 2016
宅配食の値段が高いと感じる人もいます。
実際、宅配食の値段は21食で13,000円前後です。1食あたり、620円です。
これを高いと感じるかどうかは、人によっても分かれますが、これぐらいの値段であれば、外食するよりお得でしょう。また、料理をする手間などを考慮した場合、妥当な金額でしょう。
4-2.見た目が良くない
ウェルネスダイニング。宅配冷凍おかずを試す。おいしいー。見た目は機内食だw http://t.co/RwymgFIJ
— Masahiro Mizutani (@masayan0320) September 29, 2011
ヘルシーな弁当が多く、野菜が目立ってしまうこともあり、見た目のインパクトの無さを気にする評価もあります。
味も重要だけど、見た目も重要と思う人にとっては、少し物足りないと感じる場合があります。
5.宅配食サービスのウェルネスダイニングの良い評判・口コミからメリットを解説
ここまでウェルネスダイニングの悪い評判やデメリットについて見てきましたが、実は、悪い評判よりも良い評判の方が断トツに多いです。
以下、良い評判や口コミ、メリットをご紹介しますので、ご参考下さい。
5-1.味がおいしい
今日のお昼は #ウェルネスダイニング のサワラの醤油幽庵焼き弁当を食べました。
このお弁当は全体的に味付け濃いめで美味しかったです😋🍴💕 pic.twitter.com/2brnL5ekQz
— ふわこ@宅食家族 (@takushoku_kazok) November 19, 2019
味に満足し、おいしいと感じる人が多くいます。糖質制限ができ、さらに食事の味もおいしいので長く継続していくことができます。
味に不満があると長くは続かないので、味がおいしい点に関しては、大きなメリットだという意見が多くあります。
5-2.宅配食にすることで、余計や食材を買わなくなる
今夜比べてみました見てたら、ウェルネスダイニングの宅配食が気になる…
美味しそうだし健康的だし。
朝ごはんのパターン決めて夜これにしたら、余計なもの買わないから逆に安くすみそうか気がする。— よしさや (@yoshisaya4438) November 6, 2019
宅配食にすることで、いつもスーパーなどで余分に買っている食材を買わなくなると好評です。
実際、余計な買い物をするということは、余計に食べてしまうことに繋がりますので、「宅配食だけ！」と決めておけば、しっかりと体調も整えられ、余計な出費もなくせるというメリットがあります。
5-3.買い物や洗い物の手間がいらない
減塩食の宅配弁当が届きました🍱
味付けしっかりしてて美味しいです☺️
これで塩分2.0g以下…
買い物行かなくていい、作らなくていい、洗い物しなくていいので本当にありがたいです😭#ウェルネスダイニング pic.twitter.com/Piw9HHR3A4— ふじこ (@purple0193) March 25, 2019
この意見が最も多く、特に好評でした。
宅配食であれば、買い物に行く手間もいらなければ、洗い物も必要ありません。時間がない方にとっては、大きなメリットになります。
味がおいしく、手間いらずの糖質制限食で若ハゲ改善をしたい方は、ぜひウェルネスダイニングをお試しください。
6.糖質制限と合わせて行いたい若ハゲ対策2選
ここまで糖質制限が若ハゲ改善に役立つということを説明してきましたが、いかがだったでしょうか?
糖質制限以外におすすめの若ハゲ対策として、以下2項目をご説明します。
6-1.育毛剤を使う
育毛剤は数多く存在しており、何を選べばいいか迷ってしまう方も少なくありません。
おすすめの育毛剤については、以下記事に詳しく記載がありますのでご参考下さい。
育毛剤も種類と使い方によっては、効果を発揮しますので、是非糖質制限と合わせて活用ください。僕も育毛剤と食事の改善で若ハゲが大きく改善されましたので、おすすめの組み合わせです。
6-2.AGA病院に通う
糖質制限や育毛剤をしても効果を感じない人やすぐに若ハゲを改善したい人はAGA病院に通うことをおすすめします。
専門医による無料カウンセリングと、専門性の高い薄毛治療により改善率が非常に高いです。
おすすめのAGA病院については、下記記事をご参照ください。
7.まとめ：糖質制限で若ハゲ克服！ウェルネスダイニングを活用し糖質制限をする
ここまで、「糖質制限で若ハゲを克服！料理しない人でも簡単に糖質制限食が食べられる方法」ということで、糖質の摂りすぎが毛髪に与える悪影響や糖質制限で若ハゲを改善する方法について説明してきましたが、いかがだったでしょうか?
このページの要点は以下になります。
・糖質制限は若ハゲを改善し、毛髪力をよみがえらせる
・糖質制限食は宅配食ショップのウェルネスダイニングを利用すれば、お得に長期継続することが可能
・育毛剤の使用も合わせて行うと、若ハゲ改善効果が上がる
・どうしても若ハゲの改善が出来ない場合は、AGA病院の受診がおすすめ
普段の食事を見直し、まずは、身近な食事から若ハゲ改善に向けて努力しましょう。自分で料理をしない人や料理が面倒だと感じる人は宅配食のウェルネスダイニングをご活用ください。
糖質制限は、若ハゲの改善に効果的なだけでなく、健康面においても大きくいい効果を発揮します。
そして、一つの方法に固執するのではなく、自分に合った方法を見つけることも大切です。育毛剤の使用やAGA病院の受診も視野に入れ、早期の若ハゲ改善を目指しましょう。
