「薄毛対策用のサプリを効果的に使用したい」「薄毛サプリの値段が知りたい」「薄毛を改善したい！」と薄毛の改善やサプリを使用してみたいと思う人は多くいます。
しかし、薄毛サプリの効果や値段などが気になりなかなかサプリの使用に踏み切れないという人も多くいます。今日は、薄毛サプリについて以下のことを解説していきます。
・髪の毛に必要な栄養素について
・おすすめの薄毛対策サプリ3選（商品の詳細説明と値段）について
・薄毛サプリの効果的な使用方法について
・薄毛サプリ使用時の注意点について
薄毛に悩む人は年々増加傾向にあり、今では3人に1人が薄毛の悩みを抱えていると言われています。また、10代や20代で「若ハゲ」に悩む人も増えています。
僕も20歳で若ハゲになり、悩みの根源になっていました。そんな悩みの深い薄毛に「効果のあるサプリはあるのか?」ということで、それぞれ薄毛に有効とされる成分そして、髪の毛に欠かせない栄養素とおすすめの薄毛サプリを紹介していきます。
このページをご覧いただければ、効果が期待できる薄毛対策サプリを判断することができるようになり効率よく薄毛を改善していくことができるでしょう。
1.薄毛に効果が期待できる6種類の成分
今現在、「確実に薄毛治療に効果がある！」という食材や成分は存在しません。しかし、様々な研究のもと、「薄毛の治療に効果が期待できるんじゃないか?」という成分はあります。
正式にAGAの治療薬として厚生労働省が認可しているものもあります。
それが、2005年にフィナステリド（薬名：プロペシア）、2015年にデュタステリド（薬名：ザガーロ）の2つになります。
この2つの成分も含め、以下の6つ（ミノキシジル、ノコギリヤシ、ケトコナゾール、キャピキシル、デュタステリド、フィナステリド）が「薄毛に効果がある」と期待されている成分になります。
成分の説明をしていく前にまずは、薄毛の原因について簡単に説明していきます。
薄毛の原因になるのは、DHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれている男性ホルモンの影響と言われています。
このDHTはテストステロンという男性ホルモンが体内の酵素（5αリダクターゼⅠ型・Ⅱ型）によって変化したものになります。
このDHTの働きを促すのは、ほとんど、この5αリダクターゼⅡ型の働きによるものであると考えられています。
より詳しい説明は以下よりご参照下さい。
1-1.フィナステリド
フィナステリドは、DHTの生成を促す酵素（5αリダクターゼⅡ型）の働きを抑制する効果が期待されています。厚生労働省が2005年に薄毛治療薬として認可した成分でもあり、プロペシアという薬名です。
1-2.デュタステリド
デュタステリドは、5αリダクターゼⅡ型だけではなく、Ⅰ型の働きも抑止するうえに、Ⅱ型に対してもフィナステリドの約3倍以上の効果があると言われ、注目を集めています。
こちらも厚生労働省が認可しており、薬名はザガーロと言います。
1-3.ノコギリヤシ
ノコギリヤシはヤシの一種で植物の名前になります。アメリカなどに生息していて、日本では見られない植物になります。
ノコギリヤシの本来の効果は、前立線肥大に関する症状の治療に効果があることで注目されていました。それと同時に薄毛治療にも効果があることが判明しました。育毛剤などにもよく使用されているの成分の1つです。
フィナステリドとデュタステリド同様に5αリダクターゼⅠ型、Ⅱ型の働きを抑制する効果が期待されています。
1-4.キャピキシル
キャピキシルは、カナダの化粧会社によって開発された成分で、効果としては、血行促進や頭皮環境の整備を行ってくれます。
また、発毛効果に優れる育毛成分として有名なミノキシジルと比べても3倍の効果があると言われ、さらに天然成分で副作用がないということも注目されています。
1-5.ミノキシジル
ミノキシジルは本来、血管拡張薬として開発された成分ですが、後に発毛効果もあると判明し、育毛剤としても広く認知されています。
薄毛サプリなどにも入っていることの多い成分です。
1-6.ケトコナゾール
ケトコナゾールは医薬品で、白癬（はくせん）やカンジダ、脂漏性皮膚炎などの治療に用いられます。抗真菌剤であり、殺菌効果があり、細菌などによるフケやかゆみ抑えて、頭皮をきれいに整えてくれる作用があります。
そして、DHTの作用を抑止してくれるという効果が期待されています。
2.髪の毛に必要な11種類の栄養素
続いては、髪の毛を育てるのに欠かせない栄養素についてですが、一番大切なのは、3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）とビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することになります。
では、それぞれの栄養素について説明していきます。
2-1.亜鉛
5αリダクターゼの作用を抑止する効果が期待されています。また、髪の毛の主成分のケラチン繊維というたんぱく質を合成するのに必要不可欠なものになっています。
ただし、亜鉛の1日の摂取量の上限が定められていて、成人男性で40㎎ほど、成人女性で30㎎ほどです。
牛肉に例えるなら1日500g程度の量になります。
亜鉛が取れる食材
生ガキ、豚レバー、パルメザンチーズ、など
2-2.鉄分
鉄分は血液を生成するのに欠かせない存在だと認識している人も多いと思います。血液は全身に酸素と栄養を送り込む重要な役割があります。
鉄分不足だと、頭皮まで酸素と栄養が行き届かないので、とても大事なミネラルです。
鉄分が取れる食材
豚レバー、納豆、あさり、ヒジキ、など
2-3.マンガン
マンガンは、体内に吸収した栄養素の代謝を良くするのに深く関係しています。また、このマンガンもたんぱく質の合成には必要不可欠な存在です。
マンガンが取れる食材
生姜、日本茶、干しエビ、しそ、など
2-4.ビタミンB6
ビタミンB6は亜鉛の働きを補助します。また、頭皮の皮脂の過剰な分泌を防止したり、アミノ酸の合成にも役立ちます。
ビタミンB6が取れる食材
マグロ、にんにく、ピスタチオ、かつお、など
2-5.ビタミンC
僕たちの体内で活躍している栄養素の補助や病気の予防に大きな貢献をしています。育毛効果があるとも期待されています。
ビタミンCが取れる食材
アセロラ、かぼちゃ、にんじん、みかんなどの柑橘系、など
2-6.ビタミンA
体内の角膜やのど、消化器などの粘膜、皮膚を丈夫にしてくれる役割があります。ビタミンAは脂溶性ビタミンであり、体内に蓄積しやすく、摂取しすぎてしまうと、毛周期サイクルが短くなる可能性もありますので注意が必要です。
ビタミンAが取れる食材
うなぎ、鶏レバー、ほうれん草、かぼちゃ、にんじん、など
2-7.ビタミンE
抗酸化作用が強いので、体内の酸化を防止すると共に、血行促進の効果もあります。血行促進により頭皮環境を整えてくれます。
ビタミンEが取れる食材
ピーナッツ、うなぎ、筋子、など
2-8.ビタミンB群
体内に摂取したたんぱく質をアミノ酸に変換するために必要なビタミンです。三大栄養素の代謝を高め、頭皮環境を整えてくれる効果が期待できます。
ビタミンB群の中にビタミンB7というビオチンは欠如すると、白髪の発生や脱毛の諸症状を招く恐れもあるので注意が必要です。
ビタミンB群が取れる食材
豚肉、牛肉、バナナ、ナッツ類、など
2-9.シスチン
シスチンは、髪の毛の主成分であるアミノ酸の中で最も多く含まれているものです。
髪の毛の繊維を結合させる役割もあり、このシスチンの多さが髪の毛の強度やハリに大きく影響してくると言われています。
シスチンが取れる食材
たまご、大豆、牛乳、鶏レバーなど
2-10.グルタミン酸
グルタミン酸も髪の毛の主成分のアミノ酸の合成に必要なものになります。
グルタミン酸が取れる食材
昆布、白菜、トマト、大豆、など
2-11.たんぱく質
僕たちの身体を構成しているものはたんぱく質になります。これが最も重要で、健康な髪の毛つくりには欠かせない存在になります。
もちろん髪の毛もたんぱく質で出来ています。そして、たんぱく質にも良質なものとそうでない物があります。
良質なたんぱく質であればあるほど、吸収率が高く、体内でも有効に働いてくれます。
人間の体内でも生成できるたんぱく質はありますが、生成できないものも多くあります。なので、直接食材から摂取できるたんぱく質は髪の毛の成長にも重要になってきます。
良質なたんぱく質が取れる食材
肉、魚、たまご、牛乳、あさり、プロセスチーズ、大豆、木綿豆腐、なめこ、とうもろこし、など
3.おすすめの人気薄毛サプリ3選
ここまで、髪の毛に必要な栄養素と薄毛に効き、効果のある成分を見てきました。そのことを踏まえて、有効な薄毛サプリについて紹介していきます。
3-1.チャップアップ【CHAPUP】 ヘアサプリ
このサプリメント以外にも、育毛剤で有名なチャップアップ（CHAPUP）も販売しており、僕も現在使用しているイチオシの薄毛サプリです。
僕の場合は、育毛剤とサプリのセットの定期便を使用していて、効果を実感しています。
このサプリはエスロッソの商品になります。
「GMP認証取得済の国内工場」で製造しているため、安心して使用が出来ます。こちらは「飲む育毛剤」としても注目されている、育毛に特化したサプリになります。
使い分けとしては、髪の毛に必要な栄養素を摂りたいという方は「Growth Project. BLACK」がおすすめですが、徹底的に薄毛に効かせたいという方はこちら「Growth Project. BOSTON」がおすすめです。
3-3.育毛サプリ【メンズミレット】
こちらのサプリはミレットとツバメの巣を配合した珍しい育毛サプリです。ツバメの巣は、ヘアサイクルを整えてくれるのと髪の毛成長をサポートしてくれる効果があります。
育毛サプリでも珍しいドリンクタイプになっていて、手軽に摂れるということでも注目を集めています。
ミレットとは・・・
ヨーロッパなどでは「飲む育毛剤」として用いられていて、薄毛改善効果が高いと臨床実験によって実証されています。
髪の毛の主成分であるシスチンやメオニチンなど髪の毛に良いとされる栄養素や成分が多く含まれています。
4.薄毛サプリの効果的な使い方
効果的な使い方としては、サプリの効力に頼るだけではなく、日ごろの生活習慣や食生活の見直しも同時に行っていきましょう。
そうすることで、薄毛サプリの効果をより一層引き出すことが出来ると思います。
このサイトでは、薄毛について専門的に解説しています。生活習慣の改善など様々な薄毛に対する疑問や悩みについて記事をアップしています。実際に筆者の経験も交えていますので参考にできるものは参考にしていただければ幸いです。
4-1.使用するタイミングはサプリによって違う
薄毛サプリを寝る前に飲むものもあれば、朝に飲むものもあります。使用方法を間違えては効果も半減しますので、使用する前に使用方法をよく確認しておきましょう。
4-2.基本は毎日継続すること
薄毛サプリの使用は基本毎日継続になります。これも、使用するサプリによって異なる場合もありますので、使用前に良く確認しましょう。
5.薄毛サプリ使用時の注意点
薄毛サプリ使用時の注意点として、肌に合わない場合や身体に異常が起こる場合は使用を止める勇気も必要です。薄毛を改善したい気持ちは痛いほどわかりますが、逆に体調を崩してしまっては元も子もありません。
返金保証も充実しているので、合わなければ返金してまた別のものを試せばいいです。健康的に薄毛を改善していくのが一番です。
6.まとめ：薄毛サプリの効果的な使い方！おすすめな薄毛サプリ4選
ここまで、「薄毛サプリの効果的な使い方！おすすめな薄毛サプリ4選」ということで、薄毛サプリの効果的な使用方法や成分、値段などについて解説してきましたがいかがだったでしょうか？
このページの要点は以下になります。
・髪の毛に必要な栄養素は食材から摂取するといいとされている
・おすすめで人気の薄毛サプリ4選の配合成分や特徴、値段を解説
・薄毛サプリの効果的な使い方は、日々の継続とタイミングに注意する
・薄毛アプリ使用時に体に合わないと感じた場合はすぐに使用を止める勇気も必要
髪の毛に必要な栄養素と育毛に効果のある成分について説明してきましたが、思いのほか必要な栄養素が多いと感じませんでしたでしょうか?
繰り返しになりますが、基本は3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）とビタミン類・ミネラル（鉄分・亜鉛など）が髪の毛を育てるのには大事になってきます。
今はまだ確実に髪の毛が生える効果のある食材や薄毛に効くとされる特効薬というのは発見されていませんが、これから研究が進めば、そういった薄毛の悩みから解放される特効薬というのは発見されるかもしれません。
医学は日を増していくごとに進歩していますので、期待は出来ます。薄毛の悩みから完全に解放される日もそう遠くはないと思います。
今悩まれている人は今できる対策をとり、薄手の改善に取り組んでいきましょう。
