育毛を開始して一番気になるのが、「どれくらいの期間で成果が出るのか?」ということだと思います。
具体的には個人差や、やってきた育毛法や薄毛対策によって期間は変わってくるので一概には言えないですが、一定の目安となるような期間はあります。
ちなみに僕が育毛を開始して効果を感じ始めたのは、確か3ヶ月か4ヶ月頃だったかと思います。
主にやってきたこととしては、
・食生活の改善
・生活習慣の改善（睡眠時間の適正化や運動習慣など）
・ヘアケア習慣の見直し（シャンプーの仕方など）
・育毛剤の使用（CHAPUP チャップアップ）
これらの事をメインでやってきて、今は約1年が経とうとしていますが、
育毛効果を感じています。
そして、育毛をしていく上で注意しておくたった一つの事は諦めずに継続していくことです。
今日は、育毛の効果が表れるまでの期間について詳しく説明していきます。
少しでも、育毛へのモチベーションアップに繋がればと思います。
1.育毛の仕組み
髪の育毛と発毛にはヘアサイクル（毛周期）が大きく関係しています。
ヘアサイクルというのは髪の毛が生まれてから抜け落ちるまでのサイクルになります。
このヘアサイクルが乱れると髪の毛が十分に成長することが出来なく、薄毛になっていくということになります。
ヘアサイクルの乱れにもいろんな原因が存在します。
育毛を上手くさせる為にはヘアサイクルを正常に戻し、髪の毛が成長できるように頭皮環境を整えていく必要があります。
ヘアサイクルを正常にする為に、髪の毛が成長出来る為に様々な育毛法が存在しているということです。
2.育毛方法によって効果の感じ方が違う?
「3.おすすめの育毛法」で紹介している育毛法の中にも自分に合う合わないはあると思います。
例えば、仕事で昼夜逆転の生活をしているのであれば、成長ホルモンが最も分泌している時間（22時～2時）には寝られません。
また、どうしてもコンビニ弁当とかになってしまう人もいるでしょう。
当然育毛剤によっても違うだろうし、育毛剤と専門医の受診でも変わってくると思います。
一番は継続していくことなので、根気よくやっていきましょう。
これらの事も踏まえて、いろんな育毛法について3章では説明していますので、是非参考にしてもらえればと思います。
3.おすすめの育毛法
おすすめの育毛法というのは、実際に僕が効果を感じたものや、効果の期待が出来ることについて紹介していきたいと思います。
いろいろある育毛法の中から自分に合ったものを選んでいきましょう。
一番いいのは極力全部の育毛方法を行うことですが、どうしても厳しいようであればまずは手軽に出来るものから取り組んでいきましょう。
3-1.食生活の改善
我々の身体の成長には欠かせない「食」ですが、髪の毛の成長にとっても重要になります。
髪の毛の主成分はたんぱく質です。
バランスよく3食を食べることと、髪の毛にいい効果を与える栄養素を取り入れることは重要です。
育毛効果のある食材や、髪の毛と栄養素の関係については下記で詳しく説明していますので参考にして下さい。
3-2.運動習慣をつける
薄毛の原因の中には、頭皮の血行不良や新陳代謝の低下などもあります。
血行促進や新陳代謝のアップには運動は欠かせません。
それも有酸素運動です。
日々の有酸素運動で、血行促進と新陳代謝アップをし、頭皮に酸素や栄養素が行きわたりやすくしましょう。
どんな有酸素運動でもいいので、目安は1日30分程度運動することです。
ウォーキング、ジョギング、ランニング、自転車、水泳、など何でもいいです。
また、足を動かすことによって、足がポンプの役割を果たし、血行促進の効果もあります。
運動習慣の無い人はぜひ取り入れましょう。
3-3.ヘアケア習慣の見直し
ヘアケア習慣の見直しということで、まずは日々のシャンプー習慣を見直しましょう。
シャンプーの仕方一つでも、薄毛になることもあれば、ヘアケアとして効果を出すこともあります。
シャンプーの回数や使用するシャンプーの種類にも注意が必要です。
そして、もう一つのヘアケア習慣として育毛マッサージがあります。
育毛マッサージをすることにより、頭皮の血行促進や代謝アップに繋がります。
時間もかからず、手軽に出来るので是非取り入れましょう。
3-4.睡眠時間の適正化
睡眠時間によっても髪の毛の成長に影響を与えます。
一般的に22時～2時までの間は最も成長ホルモンが分泌される時間で、この時間に質のいい睡眠をとることは髪にとってもいい効果があります。
出来るだけこの時間は睡眠が出来るようにしておきましょう。
仕事なら仕方ない部分もありますが、遊びであれば我慢しましょう。
また、夜更かしなどは生活リズムを崩すので髪に良くありません。
規則正しい生活も育毛には欠かせない習慣の一つなのです。
3-5.育毛剤の使用
実際に、育毛効果のある成分を配合した育毛剤と育毛サプリの使用は直接的な効果を感じやすいのでおすすめです。
食事や運動、育毛マッサージなどと並行して育毛剤の使用を行うことで効果を感じやすくなると思います。
僕のおすすめは実際に今でも継続して使用している
チャップアップ【CHAPUP】です。
この育毛剤があったからこそここまで上手く育毛することが出来たと思っています。
3-6.AGA専門病院の通院
AGA専門病院の通院は専門的な薄毛治療を行ってくれるので、より効果を感じられます。
実際にカウンセリングは無料なところがほとんどで、的確にアドバイスを医師にもらい一緒に薄毛改善をし育毛していくことが出来ます。
ちなみに僕は、「AGA専門病院の通院」以外の育毛や対策は全ておこないました。
正確には、育毛を始める前にAGA専門病院のカウンセリングを受けましたが、治療は行っていません。
当時の僕は、「育毛剤で治らなかったらAGAの病院に通おう！」と決めていました。
今思えば、月々9千円ほどを育毛剤と育毛サプリに使っていたので、AGA専門病院に通ってもよかったかなと思っています。
どうしても治療をしたい場合は、AGA専門病院での受診を考えてみてください。
4.育毛効果が表れるまでの期間
期間は様々ですが、一般的には
3ヶ月～6ヶ月は見た方が良いと思います。
1ヶ月で効果を感じる人もいますし、半年過ぎてから効果を感じる人もいます。
それは、日々の生活習慣なども関わっていますので一概には
「この期間で生える！」とは断言しかねます。
一つずつ頭皮と髪の毛に悪い習慣を断ち切り、いい習慣を身に付け、育毛を実践していれば、成果は出ると信じています。
もちろん育毛法が合う合わないはあると思いますが、その際は専門医の無料カウンセリングでアドバイスをもらいましょう。
無料でアドバイスをもらえるのなら、色んな病院で無料カウンセリングしてもらった方が多くの育毛に関する情報を手に入れることが出来ます。
AGAの専門病院によっては、通院を強要するようなところもあると思いますが、そういったところは無視で良いと思います。
本当に信頼できそうだと思ったのなら通ってもいいと思いますが、信頼できそうになければアドバイスだけもらって帰るのも全然ありだと思います。
4-1.一番大事なことは継続すること
育毛する上で、注意していくことは一つだけです。
それは、継続です。
もちろん育毛法自体のミスとか効果を感じないというのはあると思いますが、一番は継続していくことです。
育毛をすると決心したならば、「1日も休まずにやり切る！」と意志を強くもちましょう！
5.まとめ
育毛効果が表れるまでの期間ということで話してきましたが、いかがだったでしょうか?
一般的には3ヶ月～6ヶ月は継続が必要です。
効果の感じ方は人それぞれですが、問題は
・育毛法が自分に合っているか
・正しく育毛法を実践出来ているか
・継続出来ているか
だと思います。
ネットには多くの育毛や薄毛に関する情報があります。
実体験に基づいて書いている人もいれば、そうでない人もいます。
こういった情報より専門的な研究をしているその道のプロの話の方がためになります。
僕もプロではないので偉そうには言えないですが、
育毛をしつつも、専門的な情報を入手して、自分の育毛に反映していきましょう。
日に日に医療は進歩しており、薄毛の悩みから解放される日も近いと言われています。
なので、今出来る事を精一杯行い、薄毛を克服していきましょう。
